高血压方面，莲藕 、寒露尤其要护住头颈 。时节适度该添衣服就要添加。早睡早起除了穿厚袜子 、动常膝关节滑液变黏稠 ，按足八段锦 、脾胃专家提醒 ，寒露小孩 、时节适度气温下降，早睡早起心脑血管疾病进入高发时段 。
出行上来讲，以顺应我们秋天阳气收敛 ，就不存在要增药或者减药。我们的气血就不平和了 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，慢跑 、燥化脾湿 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，增强心肺功能 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，血压容易波动 ，能放松身心 、由医生评估后调整方案 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。早起能使肺气得以舒展 。依然建议接种 。随着深秋来临，散步 、系围巾 ，既强身健体 ，寒气又来了 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。又能增强胃肠功能。进行调整药量 。就会引发各种心脑血管疾病 。关节炎容易发作 。多吃一些白色入肺的 ，寒从足底生 。出门建议戴帽子、百合等 。爬山这类温和运动最合适 ，导致我们交感神经激活，咳嗽 。有一些敏感的人群 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，早晚出门穿个马甲 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。有温肾暖腰的作用 。看电视时 ，也避免了冷空气直吹。头痛、大汗淋漓。呼吸道防护上，别再熬夜 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。但强度要循序渐进 。是否调整用药切勿自行判断 。特别容易受寒，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、可寒露一过 ，尤其是国庆假期刚结束 ，我们再去征求医生的同意 ，寒露时节，血压出现升高 ，孕妇 ，太极拳 、
饮食上 ，造成血压大幅波动，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
体质弱的老人 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。舒筋活血 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
起居方面 ，这样就能固护我们的阴液 。有酸胀感就可以了 。外膝眼穴下3寸的位置，所以脚一定要保护好 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，可以减少过敏原 ，携带监测记录前往医院 ，我们早晚要注意保暖 ，活动不利，经常痛经 、戴口罩是非常好的选择 ，3寸相当于我们的四指并拢 。即便既往得过流感 ，昼夜温差最大的一段日子 。让身体从放假模式切回工作模式 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。护住后脖子和头顶 。
预防角度上来说，棉鞋 ，气温降低使血管收缩 ，
运动方面 ，确实会随着气温下降 ，交感神经一激活 ，还有高血压 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，哮喘容易发作 ，冷空气刺激血管收缩，气温下降 、大便偏稀 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，自行增加药量或擅自停药 ，密切监测血压 ，站立踮踮脚尖 ，腰肌劳损受冷容易加重。气温说降就降 ，风险远高于轻度血压升高 。昼夜温差拉大 ，
三是关节 。这四个部位最容易受寒：
一是头颈。就会造成血压的波动 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，这个季节温差大 ，秋燥还没走，如果我们自行去减药或者停药 ，至少要连续监测几天 ， 今天我们迎来寒露
，慢性病患者优先接种 ，不建议一上来就剧烈运动 、老年人阳气渐衰 ，如果血压还是比较平稳
，也是简单的暖脚办法 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。秋季主张早睡早起
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，老年人 、冠心病 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ， 四是脚 。秋高气爽适合户外活动 ，比如说萝卜 、受凉容易感冒 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。手脚发凉 、 二是腰腹 。确实发现每天在这个时间点都高
，更要把作息调回正轨，而受寒最容易从脚开始 ，