【材料组成】
茯苓5~10克 、食香椿 、腹胀便溏 、口感更佳。要坚持早睡早起，可多吃山药 、
【养生要点】
春属木，生活起居的同步配合也不可或缺 ，要远离辛辣大热 、2026年谷雨为4月20日 ，加之时值春夏交替 ，增强体质，宁心安神，玫瑰花疏肝解郁 、健脾 、安稳告别春天，赏牡丹、香气清润 、薏米 、这类食物要么助火生燥 ，
情志上 ，冰糖少许调味。情绪不畅之象。易被寒湿阻遏 ，春夏交替，乏力嗜睡的问题 。茉莉花行气醒脾 、
饮食上
，茉莉花一同放入杯中 ， 谷雨 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，要么损伤脾阳 、烦躁易怒 、滋养脾胃 。自古便有清火明目的食养之效
。食欲不佳者饮用。非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花3克（或适量） ，贪凉受寒 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，陈皮5~10克
、要尽量保持心情舒畅
，调和气血
， 起居上 ，日常频饮可顺应节气
，脾喜燥恶湿 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、湿气偏重
，共奏祛湿疏肝之功。雨水增多 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，瑜伽 、谷雨饮茶之时 ，体内湿气偏重 ，加重湿气 。若此时过食生冷
、让身体轻松顺应时节变化
，玫瑰花
、品谷雨茶、常出现口干口苦 、赏花 、运动全方位调理，正是健脾祛湿 、祛湿
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，顾护阳气。生发阳气
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，易引发食欲不振 、致湿气难化 。白扁豆 、踏青“走谷雨”
，不寒不燥性平气和 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，调养脾胃 。肝木偏旺易化火生燥 ，胁肋不适 、迎接夏日的到来 。阳气渐盛 、燥湿化痰 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，兼顾疏肝
、可通过听舒缓的音乐
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，听雨等方式调节情绪，大米等温和主食 ， 运动上 ，取“雨生百谷”之意，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赤小豆 、少生气、玫瑰花3~5朵 、身体困重 、避免熬夜
，通过微微出汗的方式，生冷油腻的食物
，陈皮 、（作者 林玲）
【生活调节】
谷雨养生 ，清爽解困 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，困倦乏力 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，帮助排出体内湿气，疏肝解郁之效 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾胃虚弱 、又能疏解肝郁 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，目赤头晕、与肝相应 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，时至暮春、避免外湿入侵体内 。熬夜最伤肝脏 ，药膳调理固然重要 ，失眠多梦 、茯苓 、阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮理气和中、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、既能化解暮春湿气 ，湿气偏重，同时注意室内通风 ，起居 、阳气升而未稳 ，湿邪易困脾 ，才能达到最佳养生效果。因此谷雨养生重在疏肝清火 、让肝气顺畅疏泄 。