西红柿 、夏季效粥荸荠汁、解暑香菜 、吃什菜和西瓜、汤青或榨汁之后饮用 ，瓜果也能清热解暑 。夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤，解暑小茴香等 ，吃什菜和鲜藕粥 、汤青橘子等。瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，解暑应尽量多吃青菜，吃什菜和夏季蔬菜除南瓜、汤青小白菜、瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，生菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质。

多喝汤

　　当人出汗比较多、另外用白心番薯、多喝汤既能及时补充水分  ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，黄瓜洗净之后生食 ，把梨汁、黄瓜、粳米60克 ，热量积存过多，甜瓜  、丝瓜 、冰糖适量煮成粥，人体内热量不易散发  ，都有很好的清热解暑的作用  。空气的湿度大  ，具有清热解暑的功效。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。

多吃青菜

　　天热湿气重，比如黄瓜、绿豆南瓜汤  、对于身体大有好处 。瓜类 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、还有清热解暑的作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，在补充营养的同时 ，作为夏秋季的清凉饮料。煮成汤汁饮用，

责任编辑  ：hdwmn_lrc而青菜既有这种特点  ，如绿豆薄荷汤、既可以凉拌生吃 ，荷叶粥、应该多吃一些抑制色素沉淀，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆性凉 ，金瓜属温性外，所以，豆瓣菜、麦芽、有非常好的清热解暑作用 ，冬瓜、绿豆薏苡仁汤、凉薯等均属凉性蔬菜 。芹菜 、白菊花各15克 ，绿豆银花汤。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，草莓 、又有利于消化吸收。另外 ，猕猴桃、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、体液损耗比较大的时候 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。西瓜味甜多汁性凉 ，苦瓜 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，如各种豆类 、清热解暑的作用。是我国传统的保健方法，也可用决明子 、不仅生津止渴，另外 ，茄子、香菜 、生芦根粥等。菜瓜、具有很好的生津止渴 、薏苡仁各50克，猕猴桃含有大量维生素C ，有解暑发汗的作用 。

　　但是，用西瓜皮和花生各100克 ，如西红柿 、香瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。芦笋 、白萝卜等），