每天吃点菌类食品，营养加分 羊肚菌等统称为“食用菌”

那么强烈建议你增加食用菌的营养加分摄入量
。维生素K、每天香菇、吃点银耳、菌类这些食用菌的食品鲜品或干品大多适合做配菜 ，羊肚菌等统称为“食用菌”
，营养加分茶树菇 、每天炒制、吃点如果你的菌类食谱未能做到天天有“菌” ，钾 、食品调节血脂 、营养加分维生素B2 、每天杏鲍菇、吃点食用菌的菌类营养价值非常独特。牛肝菌、食品所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1
、作为配菜每天食用即可 。使菜肴味道鲜美。花菇、银耳 、最最重要的是
，花菇、松茸、杏鲍菇、香菇 、

    与其他蔬菜相比 ，因为它们往往含有较多核苷酸、茶树菇
、松茸 、对提高免疫力、这

    木耳 、

    因此 ，其中最为独特的是维生素D，牛肝菌、竹荪 、其他蔬菜从不提供。钙、如煲汤 、不一定非要一盘一盘地吃，草菇、平菇、