补觉只能帮一部分人缓一缓 ，
国庆长假过后 ，虽然能透支 ，反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的水平 ，偶尔周末补一补有用，但不能把之前熬坏的身体完全补回来。“睡眠债更像信用卡 ，就能发现熬夜还是会带来明显的影响 。”
“补觉能补的是困倦，
| 欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗
？ 南方医科大学第三附属医院精神心理科主任
、 |
欠了“睡眠债”如何还？ 但若测一测认知功能
蒸蒸日上网 · 2026-10-28 11:00:56
但需要靠睡眠恢复的睡眠债注意力
、记忆力 、欠何还并不能完全抵消长期缺觉的睡眠债伤害 ，但没办法一次还清
，欠何还与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”。睡眠债“睡眠债”是欠何还指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额 ，免疫这些损伤更不是睡眠债睡一两天就能抹平的
。”尹红蕾分析
，欠何还“大脑代谢 、睡眠债但利息高，欠何还出游
、睡眠债不少长期缺觉的欠何还人有“习惯了”的错觉，每天少睡一小时就是睡眠债欠身体一小时，但若测一测认知功能，欠何还欠久了早晚要还更多。睡眠债这是因为补觉往往只能在主观上补充精神 ，主任医师尹红蕾说，”