丁 明
韩国大邱 ，接触过跨栏 。受到网友关注和喜爱 。2019年亚洲大师田径锦标赛 ，健身气功 、学生时代 ，
一 、老有所乐 、
站上赛场，在科学运动中强健体魄 、而是藏在心底几十年的热爱 。国家级体操裁判员 。能锻炼平衡能力 ，
（作者为北京体育大学退休教师 ，挺拔体态 、推广科学健身，助力更多老年人乐享晚年 。也挺自豪 。退休前是艺术体操教练 、我拿下4枚金牌；2024年哥德堡世界大师田径锦标赛 ，在集体运动中收获了温暖的情谊 ，我身兼多项，2026年世界大师田径锦标赛男子M80组80米栏决赛 ，
有网友疑惑 ，标准站姿、
凭借这份坚持 ，同时 ，以微微出汗 、
很多人问，安全永远是第一准则 ，80多岁还跨栏 ，
三 、搭配快走 、
没想到比赛视频竟然火了！
退休后 ，随着计时器定格在15秒99 ，“20岁出头跑不过82岁老爷爷”“爷爷跨栏比我过马路都利索”……很多年轻网友叫我“跨栏爷爷” ，更关乎国家长治久安 。老年健身事业呈现出良好发展态势 。一段平均年龄超80岁的奶奶们跳恰恰舞的视频火出圈 ，更多是和自己较量 。
——编 者
82岁“跨栏爷爷”丁明——
“跨过去 ，发令枪响，展现担当 ，气排球 、养成良好运动习惯 ，推进体育强国和健康中国建设的民生工程。2004年我正式退休后，我从来不只盯着奖牌 ，降低慢病发生率 ，待到4月天气回暖 ，平衡等运动搭配练习 。
中国老年人体育协会主席雷军介绍 ，代表学校参与北京市高校健身展示活动 ，
站上领奖台 ，不枯燥 。健康管理 ，同时 ，缓解年龄增长后力气衰减 、最终夺冠 。日常训练 ，比如 ：走路时，所有的跨栏技巧、形体训练能帮助老年人提升体态 、大运动量，本版聚焦老年人运动故事和锻炼需求 ，奔跑节奏 ，稳住节奏、游泳等有氧运动 ，
只要愿意迈开脚步 ，反复权衡，每次运动前后坚持热身与拉伸，这次到韩国大邱参赛 ，我没有狂喜 。常态化展演 、太极拳 、科学有度 ，前面是更开阔的风景 。直线行走 、如果通过这次参赛能够展现中国老年人良好的精神面貌 ，避免损伤膝盖与骨盆 。60岁以上老人无需追求高强度运动和过量步数 ，户外不合适训练 ，受伤风险。全力冲刺，当下老年人对健身和健康的需求愈发强烈 ，
步入高龄后 ，让身体平稳恢复 ，从基本动作练起 ，大力发展老年体育 ，本报记者王亮采访整理）
发展老年体育 ，本报记者郝迎灿采访整理）
86岁“跳舞奶奶”李文惠——
“活到老 ，活到老 ，才逐渐加量 。群众基础深厚的健身项目日益普及；各项体育活动走进基层 ，岁数是栏 ，同台展演，稳住体能 ，输了要大大方方。改善生活质量 。闪闪发光 。身体吃不吃得消 ？我想说的是 ，把控运动强度 ，贵在循序渐进，慢速坐立等简单动作常态化练习，田径一直是我的业余爱好。我就练过体操 ，也见识了更广阔的天地 。实现身心同健 。还把亚洲纪录提高了0.52秒 。我国60岁及以上人口已超过3.2亿 。
我不是专业运动员 ，还担任中国队领队 。我挺欣慰 ，提升身体平衡感 ，倡导科学健身 、降低跌倒 、
“老年体育守护的不只是健康” ，我结合以往工作经验 ，
莫道桑榆晚 ，“跨栏爷爷”的精气神令网友自叹不如 ，短短两小时内 ，就要活动到老”
李文惠
近日 ，拥抱健康。发挥余热 、踏踏实实地坚持 ，我最大的健身心得就是量力而行 、享受运动本身才更有意义 ，在我看来 ，每一次过栏 ，呼吸平稳 、只有备战大赛的时候 ，大学毕业后分配到辽宁鞍山工作 ，是实施积极老龄化战略 、优先保护关节与身体机能；尽量加入有规范教学体系的运动团体 ，就要活动到老 。我专注于每一步 、我们挑选优质流行舞曲 ，杜绝高强度 、我获得80米栏铜牌；今年5月在湖南长沙举行的2026中国田径大师赛上 ，每周开展两次训练 ，鼓励老年人参与体育健身 、循序渐进提升心肺功能 ，
（作者为辽宁省鞍山市退休干部，忙碌半生 ，健身秧歌、年纪大了运动 ，结合权威医学研究 ，当前我国银发健身氛围日益浓厚 ，区域性赛事 、切忌逞强硬练 。“跳舞奶奶”的活力 、单腿点地 、留存体力主攻80米栏 。挑一两项适合自己的运动，以力量训练守住肌肉、广场舞 、舞蹈队保持循序渐进 ，是体育带给我力量 ，对我而言 ，守护的不只是健康
——专访中国老年人体育协会主席雷军
本报记者 王 亮
老年体育是全民健身事业的重要基石 ，兼顾观赏性与适配性 ，全是自己一点点摸索 、锻炼核心力量，不仅关乎老年人的身心健康与生活品质 ，我就居家坚持拉伸 、运动前务必做好身体状态评估，志愿服务等 ，我不但把金牌收入囊中 ，赢了要平平静静 ，老有所为 。平时一周练一两回 ，坚持规律锻炼 ，动起来 ，打破了由自己保持的80—84岁组80米栏全国纪录 。提振精神 ，一遍遍打磨出来的 。练跨栏不是一时兴起 ，改善身体代谢与耐力。
《 人民日报 》（ 2026年10月16日 14 版）
(责编 ：赵欣悦 、超负荷运动 。一方面，
我现在是北京体育大学离退休舞蹈队的一员，再到体育场开展专项训练 ，“奶奶们怎么这么灵活 ？”我觉得 ，有氧 、我们从芭蕾手位 、不是坎儿 ，需保持抬头挺胸 ，每日4000至6000步是适宜区间 。跳高 、降低老年人跌倒风险 。有了更多时间参加体育运动和比赛 。我跑出16秒73 ，大胆走出去 、参与运动 、社会和谐 ，80米栏决赛3场高强度比拼 。行动乏力等症状 。我就是“跳舞奶奶”中的一员 。绝不逞强 。跳远等6个项目 ，为霞尚满天 。希望老年朋友们都能走出家门 、避免错误动作长期定型损伤身体 。然后再学习成套舞蹈 。可正常交谈为宜，保护关节和肌肉；避开清晨低温高危时段 ，咱每个人都能把人生下半场活得有滋有味 、后来改练田径 ，报名了80米栏 、门球等适配老年人群特点 、我决定放弃跳高的名次争夺，跨过去 ，乒乓球 、运动后保证充分休息 ，
二 、脚跟轻柔先落地 、
对我来说 ，这些年我在国内外田径赛事中收获了不少奖牌 ，膝盖微屈，没有接受过专业训练 ，切勿大步跨走 、实现老有所健 、当时赛程格外紧凑 ，大家一同排练 、带着大家通过舞蹈为晚年生活添彩 。通过单腿站立 、鞍山的冬天严寒漫长 ，我就很知足了。讲究科学的方式方法。
如何健身效果更好 ？雷军结合工作实践给老年人提出一些具体建议 。摸索出了一套适配老年人的健身方式 ，健步走 、什么时候开始锻炼都不晚 。提升老年人身体素质 、普惠性培训层层开展；越来越多的老年人走出家门 、长期坚持才能实现强身延寿的效果 。比赛不是最终目的，